5 mẹo giúp ngồi nhiều mà không béo bụng

22/10/2020 23:30

Ngồi làm việc trên bóng thay vì ghế, uống nhiều nước và cười nhiều hơn giúp bạn giữ được vòng eo thon.

Ngồi thẳng lưng hóp bụng

Tư thế ngồi thẳng lưng, hóp bụng không chỉ tốt cho cột sống, giảm đau mỏi vai gáy mà còn giúp bạn siết chặt cơ bụng, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng và tăng sức mạnh cho vùng lõi.

Ngồi trên bóng mềm

2-1603334333_680x0

Ngồi làm việc trên bóng thay vì trên ghế buộc cơ thể phải liên tục vận động để giữ thăng bằng, nhờ vậy bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngồi trên bóng buộc các cơ ở vùng bụng phải làm việc chăm chỉ nên có thể coi đây là một bài tập thể dục.

Uống đủ nước

3-1603334333_680x0

Dù công việc bận rộn đến đâu cũng đừng quên bổ sung nước cho cơ thể. Nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn điều hòa quá trình tiêu hóa. Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày làm tăng mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, tức là giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn.

Giảm nhiệt độ phòng

4-1603334334_680x0

Một nghiên cứu được thực hiện trên tạp chí Diabetes cũng cho thấy những người ở trong môi trường lạnh hơn có phản ứng với chất béo nâu cao hơn những người ở trong môi trường ấm hơn. Nhiệt độ phòng thấp giúp kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể hoạt động, duy trì tốc độ trao đổi chất cao và đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Cười nhiều hơn

5-1603334334_680x0

Một nghiên cứu của NCBI từ năm 2007 đã phát hiện rằng tiếng cười chân thật làm tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 10-20%. Tiếng cười không chỉ xua tan căng thẳng, giải tỏa stress mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sưu tầm

Bạn đang đọc bài viết "5 mẹo giúp ngồi nhiều mà không béo bụng" tại chuyên mục Làm đẹp.

Cảm ơn bạn đã tìm hiểu những thông tin tham khảo về: Tin tức hoạt động nội bộ của TRUNG TÂM THÔNG TIN TƯ LIỆU SỨC KHỎE VÀ CỘNG ĐỒNG - VIỆN NGHIÊN CỨU HỢP TÁC KHOA HỌC KỸ THUẬT CHÂU Á THÁI BÌNH DƯƠNG và thông tin về sản phẩm dịch vụ do Viện phối hợp với đối tác, khách hàng giới thiệu trên Website http://suckhoevacongdong.vn/ theo Quy định tại Khoản 3, Điều 20, Nghị định số 72/2013/NĐ - CP ngày 15/07/2013 của Chính phủ.

 

Chia sẻ Zalo

Cùng chuyên mục